ダイエット1ヶ月目

2023年4月27日

3月の3週目くらいから続けている筋トレが一ヶ月続いた！

結果。2キロ減！👏👏👏　メニューはこんな感じ

有酸素運動も合わせてやったほうがいいんだろうけど、タイパが最悪なのでやってません。
体調が悪い日やゆっくりしたい日は休んだり、スクワットだけやったりしてる。
辛くてやめるくらいならサボっても続けるを選んだ！

スクワット

サイドプランクは慣れるまで肩と二の腕がめちゃくちゃ辛かった。筋トレをするための筋肉がなかったので…。これが一番最初に効果が現れて、正面から体を見たときのくびれが復活した！久々に自分のくびれを見て感動した。

床に直だと肘がめちゃくちゃ痛いので、ヨガマット買ったほうがいいよ。

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ポチップ

貼ったやつ、くるくるっと丸めて立てかけて保管できるので省スペースです。色もいっぱいあるからお好みでどうぞ。うちは白使ってます。

ハイリバースプランク、ガチで肩がキツイ。腹筋もキツイ。首もキツイ。全部がキツイけど効いてる感じがすごい。

タイマーアプリで秒数管理をしてます。私はタバタタイマーのシンプルなやつに課金して、バックグラウンド再生ができるようにして使ってます。Spotifyで音楽かけながらタイマー流せるので便利。

筋トレ中に聞いてる曲はこれ。

筋トレを始めたきっかけが、電車に乗っているときにおにいさんに妊婦に間違われたからなんだわ。めちゃくちゃ薄暗い執念とか怨念みたいなものを抱えながら筋トレをしているのでプレイリストもおどろおどろしくなっちゃった。

でもちゃんと120～140BPMだよ。